冬到来☆風邪なんかひきたくない、という方へ。

  • 2011.12.18 Sunday
  • 16:28

JUGEMテーマ:池袋
JUGEMテーマ:ボイトレ・作詞・作曲

みなさん、こんにちは!ボーカル講師の杉浦です
本当に寒くなりましたね〜!!
私は外を歩きながら、思わず寒い寒いとつぶやいてしまい、変な人になっております(笑)
歌うのはもちろんもこと、何をするにも、健康第一!
体調が整っていないと、何をしていても、いまひとつ、、、、

みなさん、もちろん手洗いうがいや、身体を冷やさない等、気をつけていらっしゃることと思いますが、ボーカル講師であるワタクシが、普段行ってみて効果アリ!と感じる風邪予防策をいくつかご紹介したいと思います。


電車の中だけはマスク着用、目的地についたらその場でうがい
私はマスクは息苦しくてあまり好きではないのですが、電車の中でだけは、マスクをしています。人が多い電車では、どうしてもウィルスが心配ですね。そして、移動の目的地についたら、越を据える前に、まずうがいをします!
このひと手間で、かなりの予防効果があります!

喉に違和感を感じたら、ヤカンを出してください!
エヘンエヘン。、、、もしかして風邪!?
喉に違和感を感じたら、家に帰ってうがいをした後に、まずヤカンでお湯を沸かします。
そして、フタをはずし、湯気がモクモク出ている招待にして、バスタオルをかぶり、湯気があまり漏れない様にして、吸入開始〜!
プロのボーカリストさんは、個人で吸入器を持っている方も多いですが、普通は持っていないですよね。
ヤカンで十分、吸入器の変わりになるのです。
ヤカンでしたら清潔に保つ事も簡単ですし、それに、顔や首まで湯気に当たるので、美肌効果まであるんですよ〜!オススメです

ビタミン摂取のオススメ方法
身体の外側からだけでなく、内側からも、体調を整えていきたいですよね!
という事で、私はビタミンCだけは欠かさず摂取しています。
しかし、毎日のこととなると、サプリメントは飲み忘れてしまったり、続かなかったり、、
忙しい毎日では、毎回そうそう完璧な栄養バランスの食事を取っていられなかったり、、、
そんなお悩みありませんか?
そこで私は、お風呂上がり、もしくは寝る前に、無農薬のオーガニックレモンの果汁(ビンの果汁)をコップに入れて、それを炭酸水で割ってのんでいます!普通のお水割っても、十分美味しいですよ。
皆さまも、お家で何かしら飲まれると思うんですが、それを、1杯だけ、レモン水に変えるんです。
風呂上がりなんて、炭酸レモン水は本当に美味しいですし、簡単ですし、なんだかオシャレな気分ですし(笑)、無理なく、続けられます


寒さに負けずに、笑顔で日々過ごしたいですね
風邪の予防策、よければご参考にしてみてください

明日からの一週間も、皆さまが健康で、暖かい気持ちで過ごせますように。


ボーカル講師/杉浦あゆこ

日常に音楽の潤いを

豊島区池袋のピアノ・ボーカル・ヴァイオリン・ヴィオラ・クラリネット、フルート、オーボエ教室 レインミュージックスクール 
URL http://rain-music.com/  
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